Tám loại thảo mộc có lợi nhất cho sức khỏe tim mạch

 Một trái tim khỏe mạnh gắn liền với sức khỏe của mỗi con người chúng ta. Một trái tim khỏe mạnh cho chúng ta bản lĩnh và ý chí trong cuộc sống, một trái tim khỏe mạnh cũng giúp chúng ta thể hiện tình yêu thương nồng ấm với gia đình, người thân, và xã hội. Một trái tim khỏe cũng trợ giúp chúng ta sức mạnh để biến những hoài bão và mơ ước trở thành sự thật, để cuộc sống có ý nghĩa hơn với bản thân mỗi con người. Bởi những lý do giản dị đó, chúng ta hay chung tay góp sức để giữ cho mỗi người chúng ta và mọi người những trái tim khỏe mạnh và nồng ấm.

Áp lực công việc hàng ngày, sức ép của cuộc sống, yếu tố di truyền, chất lượng môi trường sống,... là một vài trong số vô vàn những lý do khiến trái tim bị tổn thương và suy yếu chức năng. Việc cải thiện chức năng của tim phụ thuộc rất lớn vào chất lượng của máu và lưu lượng máu. Để làm được điều này chúng ta cần sử dụng những thực phẩm phù hợp đảm bảo an toàn vệ sinh, có chế độ tập luyện hợp lý và chế độ ăn uống sinh hoạt khỏe mạnh và cân bằng.

Tuy nhiên, ngoài tất cả những điều này thì việc bổ sung dinh dưỡng tự nhiên là vô cùng quan trọng giúp cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể và tránh bị tổn thương. Những chất này có thể được tìm thấy trong một số loại thảo mộc giúp tăng cường và duy trì một lối sống lành mạnh có lợi cho tim.

Một số loại thảo mộc nổi tiếng được biết đến qua nhiều thế kỷ trong việc chữa trị và hỗ trợ có lợi cho tim. Sau đây là 8 loại thảo mộc có lợi nhất cho một trái tim khỏe mạnh:

Rau kinh giới

 Được biết đến với khả năng ngăn chặn và chữa trị một số bệnh rất tốt, rau kinh giới là một nguồn phong phú giúp kiểm soát cholesterol và chống xơ tiêu hóa, cũng giống như một chất chống oxy hóa mà điển hình là Vitamin-C. (Để giúp rau kinh giới tươi lâu chúng ta có thể cắt bớt gốc rồi cắm vào nước như cắm hoa).

Trong rau kinh giới có chứa chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do (mà về cơ bản là các phân tử bị nhiễm điện có khả năng gây ra những phản ứng hóa học không mong muốn) và do đó ăn nhiều rau kinh giới giúp ngăn ngừa bệnh tim bên cạnh các vấn đề sức khỏe khác. Rau kinh giới giúp chống lại tình trạng viêm gây ra bởi các gốc tự do và bảo vệ tim chống lại những cholesterol bất lợi.

Trà xanh

Trà xanh ngày càng được biết đến rộng rãi bởi những lợi ích của nó đối với tim. Các tế bào tại các mạch máu trong và xung quanh tim rất mềm, việc tiêu thụ trà xanh giúp cải thiện tình trạng của những tế bào đó một cách nhanh chóng, nâng cao điều kiện và hiệu suất của chúng. Theo tạp chí European Journal (2008) về phòng chống bệnh tim mạch và phục hồi chức năng báo cáo rằng các nhà nghiên cứu đã chứng minh trà xanh có thể cải thiện chức năng mạch máu chỉ trong vòng 30 phút sau khi uống! Trong trà xanh có chứa nồng độ cao các chất chống oxy hóa/flavonoid được gọi là ECGC (EpiGalloCatechinGallate).

Tỏi.

Hầu hết tất cả các nền văn hóa trên thế giới sử dụng tỏi làm gia vị trong các món ăn của mình là bởi vì từ xa xưa người Ai Cập đã tìm thấy hơn 195 công dụng chăm sóc sức khỏe của tỏi. Người Trung Quốc cũng phát huy tối đa tác dụng của tỏi bằng cách pha chế tỏi vào các loại trà uống hàng ngày. Hơn nữa, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ một tép tỏi duy nhất mỗi ngày (gần như chuyển thành 500-1.000 mg dạng bột) có thể giúp duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Những nghiên cứu tương tự cũng đã chứng minh tỏi là một chất giúp làm bình thường hóa huyết áp.

Việc thường xuyên sử dụng tỏi có tác dụng chữa trị bệnh xơ vữa động mạch, tỏi giúp làm mềm động mạch bằng cách phá vỡ các chất béo và cholesterol bám vào thành tường bên trong động mạch giúp cải thiện tính linh hoạt của động mạch.

Táo gai (CrataegusOxycanthus).

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh mối tương quan tích cực giữa táo gai và sự giãn nở mạch máu, làm hạ huyết áp. Điều này giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn, giúp cải thiện lưu thông máu và vận chuyển oxy đến các bộ phận còn lại của cơ thể. Những tác dụng trên nhờ vào chất chống oxy hóa mạnh mẽ nằm ở các sắc tố được tìm thấy trong quả, hoa và thậm chí cả lá táo gai. Táo gai cũng có tác dụng đảm bảo sự phân bổ và sử dụng nguồn sự trữ Vitamin C hiệu quả, cải thiện và bảo vệ chức năng hoạt động của các mạch và mạch nhỏ hơn.

Oải hương.

Dầu hoa oải hương được biết đến với đặc tính phong phú như giúp khử trùng, kháng khuẩn và làm thuốc an thần. Tác dụng cân bằng của nó giúp tăng cường cơ tim, cải thiện co giãn các động mạch tim và tâm thất. Tính an thần của nó cũng giúp làm giảm nhịp tim và tăng huyết áp nói chung.

Trái anh đào dại.

Tên gọi chính thức phổ biến hơn là trái dâu Aronia, giàu vitamin A, C và K, các nhà nghiên cứu đã chứng minh trong năm 2010 trái anh đào dại có lợi cho sức khỏe của những người có hội chứng chuyển hóa, các bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe mà làm tăng nguy cơ bệnh tim. Chứa chất chống oxy hóa dồi dào, trái anh đào dại giúp làm giảm đáng kể huyết áp và LDL choresterol.

Sâm.

Sâm bản chất là một hệ thống tăng cường miễn dịch. Các nghiên cứu đã cho thấy mối tương quan đầy hứa hẹn giữa nhân sâm và giảm huyết áp cũng như giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Khuyến cáo nhỏ: nhân sâm có thể làm tăng huyết áp ở một số người.

Bạch quả hay Ngân hạnh (Gingko Biloba).

Bạch quả vốn nổi tiếng có tác dụng cải thiện trí nhớ, tuy nhiên nó cũng là một loại thuốc tự nhiên vô cùng hiệu quả chống lại các bệnh mạch máu não. Chiết xuất từ lá bạch quả đã được chứng minh bởi các nghiên cứu giúp làm giãn các mạch và làm tăng lưu lượng máu. Nó cũng được dùng để ngăn chặn và giảm khả năng đông tụ của tiểu cầu máu. Việc cải thiện lưu thông máu đến tất cả các cơ quan chính giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ.

Cách đơn giản và hiệu quả nhất khi dùng các loại thảo mộc là sử dụng ở dạng trà – chúng ta đun các loại thảo mộc trong nước, thêm một chút chanh, quế hoặc mật ong để món trà thêm thơm ngon hấp dẫn.

Tuy nhiên trước khi dùng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đặc biệt khi bạn đang sử dụng thuốc khác hoặc dễ bị mẫn cảm dị ứng.

• Trang
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20
• 21
• 22